Descubra como viver mais ao praticar diferentes tipos de esportes
Para quem deseja saber como viver mais, fugir do sedentarismo é a palavra-chave. De acordo com dados do IBGE, cerca de 47% dos brasileiros são sedentários e essa inatividade física se transforma em uma bomba relógio no desenvolvimento de doenças e na ausência de disposição no dia a dia.
Diante disso, o melhor caminho para mudar hábitos radicalmente e conseguir manter uma boa frequência de exercícios, é conhecer os esportes que mais impactam na qualidade de vida. Claro que todo tipo de atividade é benéfica, mas algumas opções se destacam por trabalhar com eficiência o corpo e a mente.
Quer saber mais? Vamos mostrar neste artigo como viver mais ao praticar diferentes tipos de esportes. Acompanhe:
Tênis
O tênis é um dos principais aliados da saúde e atua diretamente no aumento da concentração. Afinal de contas, pela dinâmica acelerada das partidas, o jogador treina o raciocínio no andamento de todas as jogadas.
É considerada uma modalidade bastante completa pois trabalha uma grande parte dos músculos do corpo, traz mais condicionamento físico e ajuda no emagrecimento (queima até 500 calorias em uma hora).
Sem contar que um estudo feito pelo Instituto americano Saint Luke apontou o tênis como o esporte que mais prolonga a expectativa de vida por melhorar a saúde como um todo. Quando praticado na praia, então, o beach tennis é ainda mais agradável por somar estes benefícios com o clima relaxante diante do mar.
Badminton
Também praticado com raquetes, o badminton é um esporte semelhante ao tênis, mas que usa uma espécie de peteca no lugar da bolinha. Muito democratico, pode ser jogado confortavelmente em qualquer lugar dentro de uma dinâmica bem divertida.
É ainda considerado ideal para quem deseja perder peso pela rapidez dos movimentos, tonifica o corpo quando praticado frequentemente, interfere na redução do colesterol ruim, diminui os riscos de derrame e melhora a absorção de cálcio.
Futebol
Agora vamos sair das raquetes e falar do esporte mais popular do Brasil: o futebol. Assim como o tênis, a modalidade é considerada um exercício bem completo por trabalhar tanto o físico quanto o mental. Inclusive, o futebol é importante no combate ao estresse, à ansiedade e aos quadros de depressão.
Além disso, a diversidade de movimentos permite fortalecer os ossos e os músculos, reduzir a pressão alta e suas complicações, melhorar o funcionamento cardíaco, evitar AVCs e infartos, ter mais eficiência na digestão, acelerar o metabolismo e aumentar a imunidade quando combinada com boa alimentação.
Ciclismo
Pedalar é uma atividade muito prazerosa e relaxante, especialmente, se realizada na areia da praia de frente para o mar. Um dos principais benefícios, aqui, é que pela exigência de movimento constante das pernas, os músculos são trabalhados conforme a intensidade das pedaladas e isso traz um alto nível de fortalecimento.
Entre as modalidades esportivas que fazem parte de uma força-tarefa para entender como viver mais, o ciclismo se destaca por atuar contra o câncer e os problemas do coração. De acordo com um estudo publicado pelo British Medical Journal (BMJ), pedalar diariamente reduz em até 45% as chances de câncer e em 46% de quadros cardíacos.
Natação
A prática de natação é popularmente conhecida por ajudar a melhorar doenças respiratórias. No entanto, esta modalidade vai além e se torna também fundamental na busca por mais qualidade de vida.
Um dos principais diferenciais está na indicação do esporte em todas as idades pelo baixo impacto e os benefícios que surgem no organismo. Podemos destacar, neste caso, a elevação do funcionamento do pulmão, maior eficiência na circulação sanguínea, redução de dores, fortalecimento de músculos e alívio de sintomas de doenças crônicas, como a fibromialgia.
Agora ficou claro quais esportes são mais indicados quando o foco é descobrir como viver mais e livre de problemas de saúde. Mesmo que você já tenha uma rotina com atividades físicas regulares, se torna indispensável escapar de tempos em tempos para momentos de respiro em um destino paradisíaco que ofereça excelente experiência de exercícios ao livre, conforto e descanso.
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