5 dicas de como treinar o seu cérebro e alcançar melhores resultados

Entender como treinar o seu cérebro é tão importante quanto praticar atividades físicas com foco em manter a saúde em dia e o estado de motivação lá no alto. Para isso, um diferencial é criar objetivos que estimulem o desempenho cerebral e funcionem como uma espécie de lista desafiadora capaz de ajudar a sair da zona de conforto.

São táticas simples de serem colocadas em prática no dia a dia, mas que apresentam resultados em longo prazo na hora de vencer a procrastinação. Além disso, melhoram a criatividade e auxiliam na construção de uma vida mais saudável em vários aspectos.

Quer saber mais? Vamos mostrar neste artigo 5 dicas muito interessantes de como treinar o seu cérebro e alcançar excelentes resultados. Confira!

1. Respire e foque no agora

Trabalhar em excesso e fazer tarefas repetitivas com frequência tende a deixar a massa cinzenta do cérebro preguiçosa. Isso pode ser notado quando tentamos buscar alguma informação recente na memória e simplesmente não é possível encontrá-la.

Trata-se de uma dificuldade que costuma surgir em quem tem uma agenda apertada sem descanso de qualidade. Por isso, para solucioná-la, é importante desacelerar, mesmo que em um final de semana, e simplesmente respirar calmamente enquanto foca no agora.

2. Use a técnica de visualização para entender como treinar o seu cérebro

Você já ouviu falar na técnica de visualização? Ela é considerada essencial quando existe a necessidade de oferecer objetivos até que o seu cérebro seja devidamente treinado. Para colocá-la em prática, basta visualizar mentalmente o momento em que as metas propostas ao cérebro são alcançadas.

Por exemplo, se uma delas é acordar às 6h00 da manhã para malhar, visualize o horário no relógio ao acordar, quais movimentos serão feitos e até mesmo os bocejos de sono durante o café da manhã. Quanto mais realistas forem os sentimentos, melhor.

Esta técnica é um diferencial porque nossa mente utiliza os estímulos e os sentimentos associados durante a visualização como referência e, assim, eles passam a funcionar como fatores motivacionais em busca dos objetivos.

3. Evite resolver tudo com tecnologia

Outro ponto que faz com que o raciocínio fique preguiçoso sem que você perceba é resolver tudo com a ajuda da tecnologia. De fato, é muito comum usarmos a calculadora do celular para fazer qualquer tipo de cálculo, recorrer ao Google para lembrar o nome de uma capital ou não prestar atenção em trajetos por confiar no GPS.

Claro que tudo isso agrega valor à praticidade, mas em excesso, acaba interferindo na capacidade de resposta mental e faz com que os estímulos da memória fiquem mais lentos na hora de fazerem buscas. Por isso, o segredo, neste caso, é evitar excessos de tecnologia e sempre priorizar situações desafiadoras para o cérebro.

4. Busque conexão com a natureza

Nas grandes cidades, ficamos o tempo inteiro em alerta. É mais ou menos o que os profissionais de psicologia chamam de estado de “luta ou fuga” que herdamos dos nossos ancestrais e demonstram as reações do cérebro ao medo.

O grande problema é que a constante ameaça é criada por quadros de ansiedade que levam à exaustão e, muitas vezes, causam síndrome do pânico. Em função disso, fugir da rotina e se desconectar perto da natureza é uma excelente forma de tirar a lente de aumento das preocupações.

5. Deixe um caderno ao lado da cama para anotar ideias ao acordar

Manter hábitos é muito importante na hora de treinar o cérebro. E quem sente dificuldades em iniciar um processo criativo, pode deixar um caderno ao lado da cama para que ele seja preenchido com anotações frescas ao acordar.

A eficiência do método está relacionada à capacidade de registrar informações recebidas ao longo do dia durante o sono. Então, se abasteça do máximo de conhecimento sobre o assunto que deseja evoluir e simplesmente tenha uma boa noite de descanso.

Saber como treinar o seu cérebro para alcançar melhores resultados é uma questão que envolve mudar hábitos, ter autoconhecimento e encontrar o momento certo de fugir do turbilhão ocasionado pela rotina. Desta maneira, o melhor é compreender o que realmente traz efeitos positivos e criar métodos que se encaixem com os seus objetivos.

Gostou das informações do artigo? Então descubra o que é Mindset e veja como ter mais controle da sua mente e potencializar a sensação de bem-estar.