Veja 6 dicas de como dormir melhor durante uma viagem de férias!
Entender como dormir melhor durante uma viagem de férias é fundamental para que você consiga retornar ao dia a dia realmente descansado. De fato, muitas pessoas aproveitam a oportunidade de acordar sem despertador como uma forma de desregular a rotina de sono e acabam com diversos prejuízos.
O melhor caminho para que isso não aconteça é escolher um destino que combina relaxamento e diversão na mesma medida em contato com a natureza. E como a cereja do bolo, prioriza a tranquilidade do visitante tanto nos passeios locais quanto na prática de atividades que são decisivas no sono.
Quer saber mais? Vamos mostrar 6 dicas de como dormir melhor durante uma viagem de férias. Acompanhe!
1. Mantenha um padrão de horário para acordar
Mesmo que as suas férias sejam de curta duração, é muito importante manter um padrão de horário para acordar. Isso porque uma das melhores maneiras de se sentir disposto e descansado durante os dias de pausa é levantar cedo da cama.
Claro que não precisa ser exatamente no mesmo horário de sua rotina habitual de trabalho, mas procure não ultrapassar 9h30 da manhã. Afinal, além de não desregular o sono, você ainda consegue aproveitar melhor a programação do destino de viagem.
2. Evite o uso de eletrônicos antes de deitar
Muita gente tem como hábito levar o celular para a cama e olhar as redes sociais ou jogar até que o sono chegue. Estudos indicam que usar o telefone antes de dormir faz com que o descanso seja ineficiente, você leve mais tempo para pegar no sono e sofra com fadiga e cansaço no dia seguinte.
Por este motivo, aproveite que durante as férias não existe nada tão urgente na caixa de e-mail e deixe o celular um pouco de lado. Priorize a leitura de um livro, tome uma bebida quente e mantenha o silêncio e o conforto do ambiente. Vale lembrar que o indicado é interromper o uso de eletrônicos no mínimo 30 minutos antes de deitar para que a produção de melatonina não seja afetada.
3. Evite dormir em horários atípicos
Dormir muito depois do horário habitual afeta nosso relógio biológico e, como resultado, acontece não só a falta de disposição, mas também o aumento do apetite, possíveis dores de cabeça e irritação. Então, coloque como prioridade para a viagem dormir bem e evite programações que interfiram no seu tempo de sono.
4. Pratique atividades esportivas no mar e saiba como dormir melhor
Não é segredo para ninguém o quanto um mergulho pode ser relaxante e revigorante, não é mesmo? Com foco em melhorar a qualidade do sono, uma boa sugestão é buscar atividades esportivas na água salgada, como surf e wakeboard, que te ajudem a entender como ter uma noite tranquila e se livrar da ansiedade.
Isso porque ao se exercitar em um ambiente tranquilo, fica mais simples ter um sono profundo por conta da liberação de neurotransmissores do bem-estar. Sem contar que esse tipo de esporte ainda beneficia o sistema respiratório e reduz os sintomas de distúrbios associados ao sono.
5. Aproveite os benefícios do contato com a natureza
Se você tem um dia a dia estressante, com muitos compromissos e se sente ansioso com frequência em relação às férias, aproveite ao máximo os dias de folga em contato com a natureza.
Caminhar por trilhas cheias de belas paisagens, meditar em frente ao mar e até mesmo observar aves exóticas representa um diferencial e tanto na saúde mental. Sem contar que é capaz de fazer maravilhas pela sua criatividade como empreendedor.
6. Procure a hospedagem ideal
Para que a experiência de férias tranquilas e com sono de qualidade realmente aconteça, é essencial caprichar na escolha da hospedagem. Procure por uma opção de pousada pé na areia, ou seja, com acesso direto até a praia.
Além disso, também é importante que ofereça chalés privativos para que nenhum hóspede vizinho incomode suas noites relaxantes e conte com uma estrutura completa de serviços e lazer sem necessidade de usar carro.
Dormir melhor durante uma viagem de férias deve ser uma de suas prioridades para se livrar do estresse e realmente conseguir aproveitar os dias de folga da melhor maneira. Diante disso, tenha em mente que o primeiro passo do roteiro deve ser encontrar um serviço de hospedagem que priorize este conforto ao viajante com uma equipe bem preparada.
Gostou das dicas de como dormir melhor? Então veja também o nosso artigo que vai te ajudar a encontrar a pousada ideal para se hospedar na Praia do Rosa.
“Dedicados a entregar a melhor experiência em hospedagem à beira-mar, casamentos, destination weddings e eventos na Fazenda Verde!”
